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運(yùn)動(dòng)是一個(gè)不分國(guó)界不分年齡的行為，而且它在我們生活中扮演的角色也是非常重要的。養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不止對(duì)人的身體有著非常好的保健作用，而且還可以增加自己對(duì)疾病的抵抗力。當(dāng)然，不同的國(guó)家的人群運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也是不一樣的，下面就拿德國(guó)人運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來做一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹。

首先，擁有一個(gè)固定的時(shí)間是德國(guó)人運(yùn)動(dòng)習(xí)慣中最主要的一點(diǎn)，健康的專家也曾說過，每次鍛煉的時(shí)間相對(duì)來講比較固定的話，對(duì)于身體內(nèi)臟器官的保健效果是最好的。像是每天的早晨起床的時(shí)候，便可以先鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右，這樣對(duì)于自己的消化系統(tǒng)幫助是非常好的。

其中德國(guó)人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也并非是大強(qiáng)度的，他們主要是長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，長(zhǎng)慢慢的鍛煉出一個(gè)非常好的身體。所以，一定要記得鍛煉是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，千萬不要因一時(shí)興趣而高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這樣反而還會(huì)起到相反的作用。通常情況下人一天做運(yùn)動(dòng)不能超過5個(gè)小時(shí)的，這樣對(duì)人的身體負(fù)荷反而有害。

最后提醒所有的人，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也是有其禁忌之處的，比如說吃飯后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)是千萬不要運(yùn)動(dòng)的，可以慢慢的散步，這種輕微的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)于消化發(fā)及睡眠都是非常有幫助的。當(dāng)然，在自己睡之間的一段時(shí)間內(nèi)可以不用鍛煉的，不然自己神經(jīng)系統(tǒng)如果處于興奮的狀態(tài)，則是會(huì)影響睡眠的。